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【レビュー】手軽にできるマッサージボール、体の「こり」固まった筋肉に効いて超気持ちい!

みぞれ
みぞれ
毎日毎日、寝てるのに体の疲れが取れない

寝てるつもりだけど睡眠不足?

疲れやすくてできてない運動不足のせい??

放置していても問題はない、でも治せるなら治しておきたい。

不調の原因はストレスなのかとも思っていました。

ただ、最近になって違っていたのだと気付いたのです。

みぞれ
みぞれ
私、気付いてなかっただけで体がかなり
こり固まっていたんです!

それを知ったきっかけは、父親が買っていたストレッチポールに乗ったとき。

胸の前が開ける感じ、普段YouTubeを見ながらしているストレッチとは比べ物にならないほど気持ちい!

脱力しながらポールの上にあおむけで寝転がり、腕を大きく広げるだけでいい。

もっと他に、気持ちよくなれるアイテムがないかと探した時に見つけたのが「マッサージボール」です!

特に二つの球体がつながっているものが欲しくて、どうせ買うならと私はセット品を購入しました。

これを背中に当てるようにしながら寝転がったときに、体がぽかぽかと暖かくなり、じんわりと汗が出ました。

みぞれ
みぞれ
皆さんにもおすすめしたいです!

体のこりがなくなっていくたびに、不調も少しずつ整っていくような感覚。

体も動かしやすくなっていて、いつもよりも運動がしやすくなった気がしています。

そんなマッサージボールの効果やメリット、使ってみた思ったデメリットなど、

みぞれ
みぞれ
実際に使った私がレビューします!

マッサージボールを使ってみた感想

【下半身】みるみる痩せる!筋膜リリース
私がマッサージボールを使うのに参考にしたYouTube動画です

下手なマッサージ機よりもこっちのほうが使いやすいと思いました。

LINEで思わず友達におすすめするほどです。

良かった部分は、

  1. 背中、頚椎など手の届かない部分を自分でほぐせること
  2. 指圧と違って体重でボールを潰すのでリラックスしながらできること
  3. 個人的には足裏が一回で劇的に変わったと実感できたこと

この3点が、初めて使った時に特に強く感じました。

知り合いや友達に揉んでほしいと頼みづらい背中や腰。

マッサージボールを置いてその上に寝転がるだけでほぐせる快感といったら、言葉にしづらいです。

位置を少しづつ変えながら、体重をかけるたびに気持ちがいい。

背中をほぐしていると二の腕までぽかぽかしていました。

みぞれ
みぞれ
何よりも足の裏!

マッサージボールで踏みつけながら転がすと、すごく気持ちがいい!

こり固まっていたのか知りませんが、使った後に歩いてみるといつもと感覚が違っているんです。

土踏まずの部分が少なくなって、足裏をいつも以上に使えている。

普段と違った感覚に、慣れるまで不思議な感じでした。

この際、マッサージボールじゃなくてもいいのです。

一度テニスボールなどでもいいので試しにやってみてほしいです。

みぞれ
みぞれ
私は本当にこれが気持ちよかった

家にテニスボールがなかったので、せっかくならとマッサージボールを買いました。

後、これはかなり個人差があると思いますが、筋肉を緩めてこりをなくしたことで呼吸や運動がしやすくなりました。

体が動かしやすくなったんです。

私が運動不足で筋肉をカチカチにしていたので、運動がしにくい体になっていたのかもしれません。

ちょっと体を動かすのが楽しくなりました。

マッサージボールのメリット!

マッサージボールですが、実際に使ってみたメリットはこちらです。

  • 自宅で手軽に、短時間でマッサージができる
  • 自分で指圧するよりも何十倍も気持ちよく感じる
  • 体重を乗せるので圧が足りないということがない
  • 場所を取らない、電池や充電がいらない
  • 手軽に持ち運びができる

自宅で手軽に、短時間でマッサージができる

マッサージボールのメリット1つ目は、自宅で手軽に、短時間でマッサージができることです!

マッサージボールを床に置いて、その上に寝転がって深呼吸をするだけという手軽さ。

少しずつ位置を変えたり、転がすように体をゆっくり動かすだけ。

気になる部分を気になるときにできるので、短時間で済みます。

みぞれ
みぞれ
それなのに想像以上に気持ちがいい!

それに寝る前に、朝起きてからなど、家で好きな部分を一人でマッサージできるのです。

例えば私は背中や腰がよくこるので、起きてからベッドの上にマッサージボールを置いて、寝転がって体をほぐしています。

腰から背中なら深呼吸2回で場所をずらし、首までピーナッツ型のマッサージボールで一通り圧をかけます。

そうすると体がぽかぽかと暖かくなり、二の腕に血流を感じるのです。

ほぐしにくい背中や腰も、自宅で手軽に、短時間で毎日マッサージができるのです。

自分で指圧するよりも何十倍も気持ちよく感じる

マッサージボールのメリット2つ目は、自分で指圧するよりも何十倍も気持ちよく感じられることです。

理由は脳みそが関係しています。

例えば、自分の脇腹を自分でくすぐっても何も感じませんよね。

マッサージもそれと同じように、自分でやると脳がそれをわかっているのであまり感じないのです。

でも、自分の指ではなくボールをかませることで、どのような刺激になるのか能が予想できず。

自分の指で指圧するよりも気持ちよくなるのです。

だから、自分で指圧するよりも何十倍も気持ちよく感じられるのです。

体重を乗せるので圧が足りないということがない

マッサージボールのメリット3つ目は、体重を乗せるので圧が足りないということがありません。

なぜなら、自分の指や道具を使うと、痛くならないように力を無意識に抑えているからです。

だから指圧以外に道具を使っても、力を抑えてしまいうまくマッサージできていないことがあります。

なのは
なのは
じゃあマッサージ機買えばよくない?

みぞれ
みぞれ
マッサージ機って意外と気持ちよくないときない?

私は昔、枕ぐらいの大きさのマッサージ機を買って使っていたこともありました。

が、自分が凝っているところを撫でられるだけで、気持ちいいとあまり思えませんでした。

多分ですが、マッサージ機は私がこっていない部分ばかりを揉んでいたんだと思います。

でも、このマッサージボールは自分が凝っているところをピンポイントで狙い撃ちできます!

自分の体重をかけてボールに乗るので、指圧以上の圧力が広く深く体に入るのです。

床に置くだけじゃなく、壁に置いて体重をかけながら体を動かして転がしたりもできます。

しかも、マッサージ機は使える部分が決まっていますが、マッサージボールは使い方さえわかれば全身に使えます。

全身に使えて、圧が足りないということがほとんどありません。

むしろ足りすぎているので、ベッドの上などでやらないと痛みで体がこわばってしまうこともあります。

場所を取らない、電池や充電がいらない

マッサージボールのメリット4つ目は、場所を取らない、電池や充電がいらないです。

マッサージ機など、すぐ取り出せる場所に置いておくとインテリアを損ねます。

だからと言って、棚にしまえると言われると絶妙に大きい。

変な形をしていて場所をとる。なんてことありませんか?

だからクローゼットの奥にしまってしまい、マッサージをしたいときにすぐ取り出せない。

取り出したら取り出したで、電池がなくなっていたりして、結局使わなくなる。

なのは
なのは
まるで実際に合ったかのような話だね

みぞれ
みぞれ
実際にやりました。せっかく買ったのに…

でもマッサージボールなら、物によってはインテリアとしても置けますし、棚にもしまえる程度の大きさです。

電池などもいらないので、取り出したらすぐに使えます。

みぞれ
みぞれ
実はマッサージボールに振動するタイプもあるようです

これはUSB充電なので、ケーブルさえなくさなければ当てるだけで好きな部分をほぐせる優れものって感じですね。

手軽に持ち運びができる

マッサージボールのメリット5つ目は、手軽に持ち運びができることです。

出張が多い方や、旅行に出かけることが多い方でも、このサイズなら出先に持って行ってホテルで使うこともできます。

歩き回ってパンパンになっている脚や、足の裏をマッサージボールでゴロゴロ転がして筋肉をほぐす。

そして疲れを引きずらずに明日に備えることができるのです!

マッサージボールの効果!

みぞれ
みぞれ
個人的なメリットを上げたけど、マッサージボールの実際の効果は?

  • 血液循環、血行の流れが良くなる
  • 酸素と栄養素が体に行き渡りやすくなる
  • 溜まっていた疲労物質を流してくれる

なのは
なのは
大体マッサージと同じ効果だね

みぞれ
みぞれ
マッサージは人それぞれ効果が異なるから絶対ではないけど。概ねこういう効果が見込めるってことだね

商品紹介ではよく筋膜リリースや、筋膜はがしなど、馴染みのない単語が全面的に出ていてとっつきにくいです。

運動している人や筋トレのためにストレッチに使うのかなと思った人もいると思います。

ただ、名前の通りマッサージにも使えるのであまり運動しない人にもおすすめです!

マッサージボールのデメリット!

YouTubeでマッサージボールの注意点1つや、自分で使ってみて感じたデメリット1つはこちらです。

  • 強く使いすぎると揉み返しになる
  • 人によっては痛気持ちいではなく痛いと感じる
  • 腕や脚、肩は慣れるまでマッサージボールは扱いづらい

強く使いすぎると揉み返しになる

デメリット1つ目は、強く使いすぎると揉み返しになることです。

過度な刺激を与えすぎると筋肉繊維が傷つき、炎症になってしまいます。

整体で調べるとたまに出てくる揉み返しですが、マッサージボールでも起こるのです。

揉み返しが起こると翌日にだるさ、疲れ、痛みが起こることがあります。

みぞれ
みぞれ
揉み返しにはいい揉み返しと悪い揉み返しがあるらしいけど、まああんまり起きてほしくないよね

また、筋膜を傷つけすぎると一時的に緩んでもさらに固くなってしまうので、力加減や使い方は十分に気を付けましょう。

みぞれ
みぞれ
買った商品にだいたいは説明書がついてるから、それの通りに使ったりYouTubeで調べるといいよ!

また、筋肉に対してのアプローチなので骨には当たらないようにしましょう。

特に背骨!

人によっては痛気持ちいではなく痛いと感じる

デメリット2つ目は、人によっては痛気持ちいではなく痛いと感じます。

私は痛気持ちいで済みましたが、人によってはかなり痛くて使いたくなくなるかもしれません。

まあ、それぐらい圧がかかるということなのですが。

個人的には最初は固い床でやらずに、ベッドや布団など柔らかい場所でマッサージボールを使うのがおすすめです!

慣れてきたり、もう少し圧を感じたいときだけ床でマッサージボールを使うのが良いでしょう。

痛いと体に力が入ってしまい、効果が半減してしまいます。

まずは痛くない、気持ちよさを感じるラインを見つけましょう。

腕や脚、肩は慣れるまでマッサージボールは扱いづらい

デメリット3つ目は、腕や脚、肩は慣れるまでマッサージボールは扱いづらいところがあります。

実際に使ってみて、体をどう動かしたりどこに当てれば気持ち良くなるか、最初はピンときていませんでした。

YouTube動画を見たり、慣れていくことでこう使ったらやりやすいということがわかってきます。

私も最初は床で寝転がって使おうとしていましたが、座った状態であったり壁を使うことで、腕や脚をほぐしていきました。

肩に関しては、どうしても体重ではなく手でボールを当ててぐりぐりするしかないのですが。

それに関しては振動するタイプのほうが気持ちよく感じやすいでしょう。

【レビュー】手軽にできるマッサージボール、体の「こり」固まった筋肉に効いて超気持ちい!【まとめ】

  • 背中、頚椎など手の届かない部分を自分でほぐせること
  • 指圧と違って体重でボールを潰すのでリラックスしながらできること
  • 個人的には足裏が一回で劇的に変わったと実感できたこと

個人的に超おすすめマッサージ商品です。

マッサージにもストレッチにも使える上に、持ち運びもしやすいので出先でも家と変わらないルーティーンが行えます。

1人でマッサージしたい人、マッサージに興味がある人は本当におすすめです!

ぜひぜひ買って使ってみて下さい。

私が買ったこの商品は、セット品で2,480円でした。

硬めのボール、少し柔らかいトゲのボール、少し硬いトゲのボール、小さい柔らかいボール、大きい柔らかいボール、ピーナッツ型のボールがセットになっています。

用途によって使い分けることができるので便利です。

マッサージボールちょっと高いな、と思うなら手始めはテニスボールでも大丈夫です。

アマゾンですが、これなんて3つで500円未満なので、物によってはマッサージボールより安いし、タオルを使えばピーナッツ型にして背中でも使っている動画などがあります。

それが面倒でなければまずお試しにテニスボールを買ってもいいと思います。

ただ、長く使いたいのならマッサージボールのほうが良いでしょう。

マッサージボールは体に使うために作られているので、程よい硬さなのです。

  • 1人でマッサージしたい方
  • 出張や旅行など出先でマッサージしたい方
  • 運動前や後にストレッチをする方
  • 免疫力を高めたい方
  • 疲れをなくしたい方
  • ダイエット中の方

該当しているのであれば、ぜひ一度買ってみて下さい!

ABOUT ME
みぞれ
「自活を目指す みぞれ折々まとめブログ」に来ていただき、ありがとうございます。管理人のみぞれです。 ブラック企業で5年も働いてしまい、今でも自律神経がダウンしています。 そんな20代後半独身女性が「自分らしく生活を折々と目指す」ブログです。 現在も実家で療養しながら在宅業務中です。 ゆとりをもって自分らしく生きれるよう、買った物や挑戦したことをブログにまとめていきます。